التعامل مع ضغوط العمل

محتوى البرنامج

• ضغوط العمل

 مفهوم ضغوط العمل.
 أهمية الوعي بضغوط العمل.
 آلية الجسم الدفاعية (الهجوم أو الهروب) في مواجهة الضغوط والتهديدات المدركة.
 السلوك الإنساني وعلاقته بالضغوط.
 أنماط السلوك: الطوعي والعدائي والمتزن وتأثيراتها.
 مراحل تطور ضغوط العمل.

• مصادر ضغوط العمل

 مصادر ضغوط العمل الداخلية والخارجية.
 العوامل المسببة والمؤثرة لضغوط العمل.
 دائرة الاهتمام ودائرة التأثير.

• تأثير ضغوط العمل

 أنواع ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة.
 الآثار السلبية لضغوط العمل.
 الآثار الإيجابية لضغوط العمل.

• الاستراتيجيات وأفضل الممارسات للتعامل مع ضغوط العمل

 العوامل المؤثرة في التعامل مع الضغوط.
 القضاء على مسببات الضغوط.
 إدارة الذات والوقت والأولويات.
 تغيير تقييمك نحو الضغوط.
 تعزيز القدرة على التكيف وبناء القدرة على الصمود.
 نصائح إضافية.